如何消除内耗？

这是个最好的年代，也是个最差的年代。好的地方是我们不愁吃、不愁穿，生活在和平年代。不好的地方是，让我们越来越焦虑，不停的消耗着自己的精气神。

为什么得焦虑症的人，越来越多，连小孩子都在焦虑，是吃的太饱了反而焦虑了吗？显然不是。而是在每天不断地消耗着自身的能量。

简单的说，人体就好像一节电池一样，你的思考，你的身体行动，都在消耗电量，而没有及时的充电，时间长了电池没电了，身体肯定会出大问题。

如何摆脱这种内耗呢？

当你有这种意识的时候，说明你来摆脱内耗成功了一半了，因为有意识和无意识是两种概念。

想要摆脱，首先你需要明白什么是内耗，其实，我们可以从两个层面上来看...

1、身体上的内耗

说白一点，就是身体没有休息好，一直在行动，比如说，白天工作忙着忙那，更本没有休息时间，然后会到家，又要着落家人的晚饭，辅导孩子做作业啥的。

更本没有让身体，真正的停歇下来。而且，晚上又是属于晚睡，有时候动不动就来个夜宵啥的，早上7点不到就需要匆匆忙忙去门上班。

这就是一种消耗，一种大部分时间感觉没啥事，但你的精力会一点点下降的消耗。

凡是上了年纪的人，都会感觉，自己的精力大不如前了，以前通宵打游戏，第二天稍微睡一会又精神了，现在一时之间熬不过来了。

不管是何种情况，都是在不断的消耗身体。有的时候，好像也没做什么，就感觉很郁闷，很烦躁，不知道为什么。

怎么破呢？

其实很简单，一是慢跑，二是走路，三是拉拉筋，四是深呼吸一口气，然后憋住，憋到实在忍不住为止。

如果前两种都没发做到，就经常拉拉筋，虽然很痛，但做完之后，你会觉的很舒服。利用搜索，随便找找，就能找到很多，跟着做即可。

拉筋为什么会管用呢？

通俗的讲，就是让我们的人体管道更加通畅，通则不痛，通了就不痛了，我们身体大多数疾病，就是经络不通导致的。

这玩意不要求场地，随时都可以做。

所以，当你感觉很累的时候，不防可以做做拉筋活动，能体会不到不一样的感觉，让身体松下来，就等于给身体保养了。

2、精神上的内耗

有没有发现，你越是看头条新闻，或者抖音，当时感觉看的很爽，很好玩，但看完之后，仔细回想一下好像记不住什么东西，感觉很空虚的样子。

人的精神内耗从哪来？

一是从交际中来。

二是从信息中来。

如果你是加长，就一定辅导过孩子作业，遇到特别拖拉的孩子，或者是明明一个很简单的题，但是你教了一遍、两遍、三遍，孩子吊儿郎当的，还是不会做。

你可能会生气，真想大发雷霆。

所谓的气大伤身，不发出来，就内耗着，发出来，搞的鸡犬不宁，相互矛盾。

不过，更大的内耗，其实在于攀比，在于杂乱不章的信息侵袭，信息接收的越多，越让人迷茫，自然就会焦虑，时间久了，自然要出问题，这比身体上的内耗更加严重。

怎么破局呢？给几条建议：

干不喜欢的工作：既来之，则安之

遇到痛苦的事情：不要拿别人的错误，来惩罚自己

遇到困难时：所有的痛苦，都是人生最好的修行

实在忍受不了的事：转移注意力

没有很牛逼的方法，有的只有，这几条小建议，当你遇到的时候，不妨不停的暗示自己，暗示100遍，你就会好很多，这相当于给你的内心世界充充电，每一次的暗示，都是能量的叠加。

或者来个狠的，直接干瓶白的，然后睡一觉，虽然土了点，但也是不错的方法。

一点肺腑之言...